boli w

[...] deser lodowy, nutella (ale mało!) Lifehack na dziś: brak Trening wszedł ładnie. 1a. Goblet 15xcc(R) 15x10kg(R) 15x12,5kg 15x12,5kg 15x15kg Bolało kolano. Zauważyłam, że boli jak nie zadam rotacji zewnętrznej. W ostatniej serii to ogarnęłam i było git. Prostowniki zmęczone. 1b. wznosy 15xcc(R) 15x16kg(R) 15x36kg 15x56kg 15x66kg 15xcc 15x40kg [...]

[...] nie stęknęło przy suwnicy, a w poprzednim treningu przy goblecie. Normalnie przy powrocie do treningów zawsze intensywnie dawało o sobie znać, i przestawało wraz z kolejnymi treningami. Teraz nie boli nic. Jest to dobra wiadomość, ale jednocześnie mój pomysł nt przyczyny bólu właśnie upadł. Zmieniony przez - Raimunda w dniu 2016-09-02 12:37:18

Jak boli głowa to nie pij i tyle. Zioła potrafią działać w różny sposób - na jedno korzystnie na inne nie lub na jednych korzystnie na innych nie. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2016-12-01 07:49:06 nom, nie piję już, nawet nie wiedziałam, że to suplement. Stało z herbatami to wzięłam na próbę, a tu patrze, że u Blue jest w suplementach... [...]

[...] sosie borowikowym + ziemniaki + warzywa gotowane (restauracja, chłop mnie zabrał), stek z tuńczyka z chlebem gryczanym i warzywami Samopoczucie: w miarę ok, ale mnie brzuch boli po chlebie gryczanym :-( Grzeszki: resturacja, chociaż robiłam dobre wybory! FBW A: Wyciskanie sztangi skos 12/10/8/6/15 15x0 (R) 5kg/7,5kg/10kg/12,5kg/5kg (+gryf) [...]

[...] cc 40kg/40kg/40kg/- (+gryf) 40kg+gryf/40kg+gryf/40kg+gryf/7+4x40kg+gryf nie robiłam ze względu na kolano. próbowałam jakiś przysiad ale nogi zmasakrowane bułgarem i kolano boli. Mogę tu robić RDL? Ściąganie drążka wyciągu górnego szeroko 3x10 ściąganie prostymi rękoma: 6szt/6szt/7sztx7+3 62,5/62,5/62,5x7+3/52,5x5 60/62,5x7+3/62,5x6+4 [...]

[...] ok 2. MCNPN 4x12 10(R)/16/16/16/16 ładnie czułam rozciąganie 3. Wznosy jednonóż na skrzyni 3x15 12/12/12 na koniec bolałam mnie kość krzyżowa, wydaje mi się że boli mnie jak mi się skracają tyły z prawej strony. Po rozciągnięciu ból mocno ustąpił. 4. Rozpiętki na płaskiej 3x12 5/5/5 OMG 5. Wiosło jednorącz 3x15 10/12,5/12,5 [...]

[...] od fizjo, ale piłka sprawiała wrażenie jakby miała pode mną wybuchnąć. No i ćwiczyłam przysiady - próbowałam przysiady przy drążku i ze skrzynią (bez obciążenia), ale boli mnie kolano. Co z tym robić? W pn fizjo to się poskarżę. Od przyszłego tygodnia wracam na moją siłkę i mam nadzieję, że potrenuję wreszcie. Micha wchodzi coraz lepiej - [...]

[...] to nawet już tułowia nie podnosiłam. Planuję podejść do tego inaczej: 1.seria x4, 2ga seria x5, 3cia seria x6 i jak dam radę to zwiększam o 1 w każdej serii. Może tak być? Kolano: w trakcie treningu nei boli, zabolało przy próbie robienia przysiadów z cc, to przestałam Plecy: ok Micha: /SFD/Images/2015/4/21/f7559016ff704ea0b6437dffb270b7f0.jpg

[...] 20x10kg 20x12,5kg 10x15kg 4a. Plank 3*max 33s 32s 28s 28s 32s 40s 32s 39s 31s 52s 39s 38s 4b. Superman 3*15 15 15 15 15 15 15 15 15 15 15 15 15 1a. suwnica ok, kolano nie boli. 1b. RDL zdjęłam ciężar, aby popracować nad techniką. Wciąż nie idzie w pośladki. W ostatniej serii bolały dłonie. 2a. Wiosło sztanga podchywt ładnie wchodzi. 2b. [...]

Dzień 7, niedziela DNT Picie: woda, herbata, kawa Warzywa: groszek, cebula Suple: brak Aktywność: brak Miska: czysta, nieliczona, biedna Samopoczucie: boli mnie głowa cały dzień. Oby nie wirus! Grzeszki: brak Lifehack na dziś: Aby kasza/ryż się nie przypalały należy ich pilnować. Dziś się słabo czuję, micha biedna: jaja, bataty, krem z dyni, [...]

[...] cebula Suple: vit D3, vit K2, spirulina Aktywność: siłownia Miska: czysta, policzona. Nieco przekroczona, bo się pomyliłam przy ważeniu, ale tragedii nie ma. Samopoczucie: boli mnie dół pleców z prawej strony - nie mogę się schylać. Na treningu nic się nie stało, narastało przez cały dzień. Grzeszki: brak Lifehack na dziś: ziemniaki ugotowane [...]

[...] nieustannie walczę) trenuję i trzymam miskę prawie rok! Mam regularny okres i nie biorę piguł już prawie rok! Co oznacza, że nie biorę leków na receptę już prawie rok! Nie boli mnie kolano już prawie rok! Całkiem super, bo ja do osób wytrwałych i cierpliwych (że nie wspomnę o systematyczności) nie należę... Słomiany zapał to moje drugie imię [...]

[...] 10kg) a tak ciężko wstać... Jakoś dobiłam, mam nadzieję, że plecy się nie obrażą na mnie. 1b. Przysiad wykroczny 3*15 na noge 12x5kg 12x7kg 12x8kg 0 0 0 12x5kg 12x6kg 12x7kg boli i buja, do powtórki 2a. ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki z zatrzymaniem 12x4szt 12x5szt 6x5szt+4x6szt 12x5szt 12x5szt 12x5szt 12x4szt 12x5szt 12x6szt Dziś [...]

[...] schody, pływanie, schody, zjeżdżalnie...) Miska: jaja na miękko z chlebem, pieczona pierś z kurczaka z ziemniakami i surówką, kanapka z kotletem mielonym. Samopoczucie: @, boli brzuch, poza tym ok Grzeszki: brak I pomiary (2 tygodnie temu chyba zapomniałam wrzucić, ale były zrobione): /SFD/Images/2016/4/16/b6ff4892ddc14505bc69f936be1fa6b9.jpg

[...] Miska: jaja na miękko z chlebem, kotlet z indyka z ziemniakami, jakiś syf z chińskiej restauracji (miało być mięso z ryżem i nie-tak-źle, a było fatalnie...) Samopoczucie: boli łydka. Grzeszki: chiński syf Lifehack na dziś: brak W robocie do późna, potem syfne jedzenie, potem padłam więc obiad też nie ugotowany. Ten długi weekend rozwalił mi [...]

[...] pośladek Miska: jaja sadzone z chlebem, curry tajskie z krewetkami i ryżem zwykłym, omlet gryczany z sosem chałwowym Samopoczucie: domsy w pachwinach zaczynają przechodzić, ból głowy Grzeszki: brak Lifehack na dziś: Na senność najlepiej pomaga spanie. Niby oczywista oczywistość, ale wiemy jak jest :-> Pytanie: czemu mnie boli głowa po czystku?

[...] mam dzień z wiosłem :-D weszło spoko Goblet 3x 12-15 bułgar: 5kg/6kg/7kgx15(prawa), 7+8(lewa) 15xcc(R) 15x10kg/15x10kg/15x12,5kg 12x7,5kg(R) 12x10kg 12x10kg 12x10kg bułgar boli, na razie nie dokładam Wyciskanie sztangielek skos dodatni 3x10-12 12x12,5kg/5x12,5kg+5x10kg/10x10kg 9kg/9kg/9gk 7kgx12/8kgx12/9kgx12 pierwsza seria to porażka (ale w [...]

Dzień 2-3.12.2019 W poniedziałek po pracy pojechałam do chrześniaka.Wszystko mnie boli. Podrzucanie 2-latkiem to nie jest dobry pomysł :-P Dzisiaj do 15 praca, chwila odpoczynku i biorę się za naukę. DIETA 1. placek z mąki ryżowej, whey, banan, orzechy 2. owsianka ze skyrem, jabłkiem, orzechami 3. pierś z kurczaka, olej kokosowy, makaron, warzywa [...]

[...] zanim zaczęło mnie boleć kolano (a raczej przyczep czwórki albo ścięgno któreś). Jak robię przy ścianie to nawet udaje mi się wstać z pośladków (wtedy kolano w ogóle nie boli), ale bez ściany znowu ciągnę czwórkami. Nie wiem jak z zawijaniem ogona - muszę się nagrać. Trochę się niepokoję, bo za 2 tyg biorę nowy trening a tam jest przysiad z [...]

[...] 20x12,5kg 10x15kg ?x15kg ?x15kg ?x12,5kg 4a. Plank 3*max 39s 44s 33s 37s 40s 44s 4b. Superman 3*15 15 15 15 15 15 15 1a. piszczele równolegle do podłogi. Kolano trochę boli. Dokładamy. 1b. Bolą mnie dłonie i przedramiona. Musiałam w drugiej i trzeciej serii robić chwilę przerwy po 10 powtórzeniu. Spróbuję dołożyć. Założenie: gryf waży 10kg [...]